TOEICの時間配分｜リーディング75分のPart別目安とリスニングの先読みのコツ【2026年最新】

TOEIC L&R（Listening & Reading）で「リーディングが最後まで解き終わらない」と悩む受験者は少なくありません。リーディングは75分で100問を解く必要があり、時間配分を決めずに解くと、Part7の途中で時間切れになりやすくなります。

Partごとの時間配分の目安と、時間が足りなくなる原因を把握すると、解ける問題を取りこぼさずにスコアを上げられます。

本記事では、IIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）の公式情報をもとに、TOEICの試験時間と当日の流れ、時間配分にかかわる公式ルール、リーディングのPart別の時間配分、リスニングの先読みのコツ、目標スコア別の時間配分を解説します。

TOEICの時間配分【結論】

TOEICのリーディング75分の時間配分は、Part5を約10分、Part6を約10分、Part7を約55分が目安です。リスニング約45分は音声に合わせて進むため、時間配分よりも設問の先読みで差がつきます。

ここでは、TOEICの時間配分の目安を早見表で整理します。

※問題数はIIBC公式サイト「テストの形式と構成」より。時間配分は当社の目安です。

この配分は、リーディングを最後まで解き切りたい方向けの目安です。今のスコアによって、無理に解き切ろうとしないほうがよい場合もあります。目標スコア別の配分は後半で紹介します。

TOEICの試験時間と当日の流れ

TOEIC L&Rの試験時間は2時間で、リスニング約45分のあとにリーディング75分が続きます。途中に休憩はありません。

ここでは、公開テストの当日の流れを整理します。

※IIBC公式サイト「試験当日について」より。

リスニングが終わると、そのままリーディングが始まります。リーディングの75分は自分で時間を管理する必要があるため、腕時計で時間を確認しながら解きましょう。

TOEICの時間配分で知っておくべき公式ルール

TOEICの時間配分を考えるときは、問題用紙への書き込みと、リスニング中にリーディングの問題を見ることが禁止されている点に注意が必要です。インターネット上には、本番では使えないテクニックが紹介されていることもあります。

ここでは、時間配分にかかわるIIBCの公式ルールを整理します。

※IIBC「よくあるご質問」「注意事項」より。

書き込みができないため、普段の練習でも問題用紙に書き込まずに解く習慣をつけておきましょう。

TOEICリーディングのPart別の時間配分

リーディングで時間を確保する鍵は、Part5・6を短時間で解き、Part7に55分前後を残すことです。Part7は54問とリーディングの半分以上を占めるからです。

ここでは、Part別の時間配分と解き方のポイントを紹介します。

Part5：約10分（1問20秒）

Part5は、1問20秒・合計10分以内を目安に解きましょう。

Part5は短文の穴埋め問題で、文法問題なら空欄の前後と選択肢だけで解ける問題も多くあります。20秒考えても分からない問題は、いったん適当な選択肢をマークして次に進み、Part7の時間を守ることを優先します。

Part6：約10分（1文書約2分30秒）

Part6は、4つの文書を1文書あたり約2分30秒、合計10分前後で解くのが目安です。

Part6には、文脈に合う文を選ぶ問題も含まれるため、空欄の前後だけでなく文書全体の流れを確認する必要があります。文書を最初から読み進めながら、空欄に来たらその場で解くと、読み直しの時間を減らせます。

Part7：約55分（1問約1分）

Part7は、54問を約55分、1問あたり約1分が目安です。

1つの文書を読む問題（29問）と、複数の文書を読む問題（25問）があり、後半の複数の文書の問題ほど時間がかかります。設問を先に読んで、答えに必要な情報を探しながら文書を読むと効率よく解けます。1つの問題で迷ったら、マークだけして次に進み、最後まで解き切ることを優先しましょう。

TOEICリスニングの時間配分と先読みのコツ

リスニングは音声に合わせて進むため、音声の合間に次の設問を読んでおく「先読み」で得点が変わります。

ここでは、Part別の先読みのコツを整理します。

Part3・4では、設問が放送されている時間を使って次の問題の設問を読むと、先読みの時間を確保できます。聞き逃した問題にこだわると次の先読みが間に合わなくなるため、迷ったらすぐにマークして次に進みましょう。

TOEIC本番での時間管理の手順

本番では、リーディングが始まった時刻から、Partごとの終了時刻を決めておくと、時間配分を守りやすくなります。

ここでは、午前の公開テスト（10:20開始）を例に、終了時刻の目安を紹介します。

※リスニングの所要時間は約45分のため、リーディングの開始時刻は回によって前後します。開始時刻を確認したら、そこから10分・20分後をPart5・6の終了時刻の目安にしましょう。

【本番での時間管理のポイント】

• アナログの腕時計を用意する：試験中は時計を見ないと残り時間が分からないため、確認しやすい時計を使う
• リーディング開始時刻を覚えておく：書き込みはできないので、開始時刻とPartごとの終了時刻を頭に入れる
• 終了時刻を過ぎたら次に進む：Part5・6で予定を過ぎたら、迷っている問題はマークだけして先に進む
• 最後の数分はマーク漏れを防ぐ：解き終わらない問題があっても、空欄のままにせずマークする

TOEICの目標スコア別の時間配分

TOEICの時間配分は、目標スコアによって変えたほうが得点しやすくなります。600点前後を目指す段階では、すべてを解き切るより、解ける問題を確実に取るほうがスコアにつながります。

ここでは、目標スコア別の時間配分の考え方を整理します。

※当社の目安です。

目標スコアまでの勉強時間の目安は、600点・700点・800点・900点の各記事で解説しています。

TOEICで時間が足りなくなる原因と対策

TOEICで時間が足りなくなる原因は、Part5で悩みすぎること、英文を返り読みすること、単語を知らないことがほとんどです。

ここでは、主な原因と対策を整理します。

TOEICの時間配分を身につける練習方法

時間配分は、本番と同じ条件で模試を解き、Partごとにかかった時間を記録することで身につきます。

ここでは、時間配分を身につけるための練習方法を紹介します。

1. 公式問題集を本番と同じ2時間で解く：問題用紙に書き込まず、本番と同じ条件で解く
2. Partごとの終了時刻を記録する：Part5・6・7がそれぞれ何分で終わったかを確認する
3. Part5は1問20秒で解く練習をする：タイマーを使って、短時間で判断する習慣をつける
4. Part7は時間を計って1文書ずつ解く：1問1分のペースを体で覚える
5. 時間切れになった原因を振り返る：単語・返り読み・迷いすぎのどれが原因かを確認する

本番では、リーディング開始時刻から「Part5・6を終える時刻」を決めておき、腕時計で確認しながら進めましょう。勉強法の全体像は、TOEICの勉強法で解説しています。

まとめ

TOEICの時間配分の要点は、以下のとおりです。

• リーディング75分は、Part5を約10分、Part6を約10分、Part7を約55分が目安
• 問題用紙への書き込みと、リスニング中にリーディングの問題を見ることは禁止。リーディング内の解く順番は自由
• リスニングは、音声の合間に設問を先読みして聞くポイントを絞る
• 目標スコアによって、解き切ることを優先するか、解ける問題を確実に取るかを変える

まずは公式問題集を本番と同じ条件で解き、Partごとにかかった時間を記録するところから始めましょう。