TOEIC700点に必要な勉強時間は？今のスコア別の目安と3ヶ月・半年の学習計画【2026年最新】

「TOEIC L&R（Listening & Reading）で700点を取るには、どのくらい勉強すればよいのか」は、転職や昇進で700点を求められた方が最初に気になる点です。700点は英語を使う求人の要件で最も多いスコアで、600点台から伸び悩む人が多いスコアでもあります。

700点までに必要な勉強時間の目安と根拠を把握すると、今のスコアから逆算して、無理のない学習計画を立てられます。

本記事では、TOEICの学習時間についての研究とIIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）の公式データをもとに、今のスコア別に700点までの勉強時間の目安、期間別の1日の勉強時間、700点を取るための勉強法と学習計画を解説します。

TOEIC700点に必要な勉強時間の目安【結論】

TOEIC700点に必要な勉強時間は、今のスコアから100点上げるごとに200〜300時間が目安です。600点台からなら200〜300時間、500点台からなら400〜600時間が目安になります。

ここでは、今のスコア別の勉強時間の目安を早見表で整理します。

※Saegusa（1985）の研究をもとにした「100点上げるのに200〜300時間」という目安から当社が算出。学習の質や英語の経験によって、必要な時間は大きく変わります。

TOEIC700点に必要な勉強時間の根拠

TOEICのスコアアップに必要な時間の目安として広く引用されているのは、Saegusa（1985）の研究です。社会人の英語研修の受講時間とTOEICのスコアの変化を分析し、450点から600点に上げるには平均400時間の授業が必要だと示しました。

ここでは、研究の内容と、目安として使うときの注意点を整理します。

※金沢大学国際基幹教育院「Forum of Language Instructors」Vol.15（2021）の解説より。

この目安は自習ではなく授業の時間をもとにしており、現在のTOEICの形式とも異なります。計画を立てるための目安として使い、模試のスコアを見ながら学習時間を調整しましょう。

今のスコア別に見たTOEIC700点までの勉強時間

700点までの勉強時間は、今のスコアと700点との差によって大きく変わります。スコア帯ごとに、優先すべき学習も異なります。

ここでは、今のスコア別に勉強時間の目安と、重点的に取り組む内容を紹介します。

600点台から700点：200〜300時間

600点台から700点を目指す場合は、200〜300時間が目安です。

基礎はある程度できているため、Part7の長文を読むスピードと、Part3・4の会話や説明文の聞き取りが課題になりやすいスコア帯です。単語を増やしながら、公式問題集で時間を計って解く練習を重ねましょう。

500点台から700点：400〜600時間

500点台から700点を目指す場合は、400〜600時間が目安です。

文法と単語の抜けを埋めながら、長文とリスニングの力を伸ばす必要があります。まず600点台を中間目標にし、受験して伸びを確認しながら進めると続けやすくなります。

400点台以下から700点：600時間以上

400点台以下から700点を目指す場合は、600時間以上が目安です。

中学・高校の基本文法と単語から固め直します。600点までの進め方は、TOEIC600点に必要な勉強時間で詳しく解説しています。

TOEIC700点を目指す期間別の1日の勉強時間

同じ勉強時間でも、何ヶ月で達成したいかによって1日に必要な勉強時間が変わります。

ここでは、600点と500点から700点を目指す場合の、期間別の1日の勉強時間を整理します。

※当社の試算。毎日同じ時間を学習した場合。

働きながら毎日3時間以上を続けるのは負担が大きいため、500点台から700点を目指すなら半年〜1年の計画が現実的です。600点台からなら、1日2〜3時間で3ヶ月も目指せます。

TOEIC700点はどのくらいのレベル？

TOEIC700点は、受験者の上位約3分の1に入るスコアです。2025年度の公開テストで695点以上を取った人は、受験者全体の34.3%、社会人では43.1%でした。

ここでは、700点のレベルを公式データで整理します。

※IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」「TOEICスコアとコミュニケーション能力レベルとの相関表」より。

比較サイトの中には「700点はレベルB」と紹介しているものもありますが、IIBCの相関表ではレベルBは730点からです。レベルBの「どんな状況でも適切なコミュニケーションができる素地を備えている」水準を目指すなら、730点を目標にしましょう。

転職では、TOEICスコアを応募要件にしている求人で最も多いのが「700点以上」（JAC Recruitmentの求人データ）です。転職での評価はTOEICは転職で何点から有利？で解説しています。

TOEIC700点を取るための勉強法

TOEIC700点を取るには、単語を増やしてReadingのスピードを上げ、Listeningでは長めの会話や説明文を聞き取る力を伸ばすことが重要です。

ここでは、700点を目指すときの勉強法を4つ紹介します。TOEICの勉強法の全体像は、TOEICの勉強法で解説しています。

単語を増やして読むスピードを上げる

700点を目指すなら、TOEICによく出る単語を、見てすぐに意味が分かる状態にしましょう。

単語の意味を考える時間が減ると、長文を読むスピードが上がるからです。単語帳は1冊に絞り、音声も使って繰り返します。

Part5・6を短時間で解く

Readingでは、Part5・6を短時間で解き、Part7に使う時間を確保することが重要です。

文法問題は、選択肢と空欄の前後だけで解ける問題も多くあります。解き方のパターンを覚え、1問あたりの時間を短くしましょう。

Part3・4は設問の先読みに慣れる

Listeningは、Part3・4で音声が流れる前に設問を読み、聞くべきポイントを絞る練習が効果的です。

あわせて、公式問題集の音声でシャドーイングを続けると、長めの英文を最後まで聞き取る力がつきます。

模試で時間配分を身につける

700点に近づくほど、本番と同じ時間で最後まで解く練習が欠かせません。

月に1〜2回は公式問題集で模試を解き、Part別の正答数と時間配分を記録しましょう。時間が足りなくなるPartが分かれば、重点的に練習する内容が決まります。

TOEIC700点に向けた3ヶ月・半年の学習計画

700点に向けた学習計画は、単語・文法の抜けを埋める→弱いPartを伸ばす→本番形式の仕上げの順に組むと、効率よく伸ばせます。

ここでは、600点台から3ヶ月で700点を目指す計画と、500点台から半年で目指す計画を紹介します。

600点台から3ヶ月で700点を目指す計画

600点台から3ヶ月で目指す場合は、1日2〜3時間、合計200〜300時間を確保します。

500点台から半年で700点を目指す計画

500点台から半年で目指す場合は、1日2〜3時間、合計400〜600時間を確保します。途中で600点台を中間目標にすると、伸びを確認しながら進められます。

計画どおりに進まない月があっても、合計の学習時間を確保できれば取り戻せます。週ごとに学習時間を記録し、遅れを早めに把握しましょう。

TOEIC700点を目指す社会人の1日のスケジュール例

働きながら700点を目指すなら、1日の学習を朝・通勤・夜に分けて積み重ねると、2時間前後を確保しやすくなります。

TOEIC700点の壁を越えられない原因と対策

600点台で伸び悩む原因の多くは、Readingの時間不足と、リスニングで長めの英文についていけないことです。

ここでは、伸び悩む原因と対策を整理します。

独学で計画を立てても続かない方や、弱点が分からず伸び悩んでいる方は、学習計画と毎日の学習を管理してもらえる英語コーチングも選択肢になります。サービスの比較は英語コーチングおすすめで紹介しています。700点の次の目標は、TOEIC800点に必要な勉強時間で解説しています。

まとめ

TOEIC700点に必要な勉強時間の要点は、以下のとおりです。

• 勉強時間の目安は、100点上げるごとに200〜300時間。600点台からなら200〜300時間、500点台からなら400〜600時間
• 600点台からなら3ヶ月、500点台からなら半年〜1年の計画が現実的
• 700点は受験者の上位約3分の1に入るスコアで、IIBCの相関表ではレベルCの上位。レベルBは730点から
• 単語を増やしてReadingのスピードを上げ、Part3・4の先読みと模試での時間配分が700点の分かれ目

まずは公式問題集で今のスコアを確認し、700点までの差から1日の勉強時間と期間を決めましょう。