TOEIC400点のレベルは？受験者の位置・英語でできること・次の目標【2026年最新】

TOEIC L&R（Listening & Reading）で400点は、英語の基礎がまだ固まっていない段階の方に多いスコアです。「400点は低いのか」「就活や転職で使えるのか」は、次の目標を決める前に知っておきたい点です。

400点のレベルを公式データで把握すると、今の英語力と、次に目指すスコアまでの差を判断しやすくなります。

本記事では、IIBC（国際ビジネスコミュニケーション協会）の公式データをもとに、TOEIC400点の位置づけ、英語でできること、英検・CEFRとの比較、就活・転職での評価をまとめています。さらに、次に目指すスコアと、400点から伸ばすときに確認したいことも紹介します。

TOEIC400点のレベル【結論】

TOEIC400点は、受験者の下位約1割にあたるスコアで、ゆっくり話してもらえれば簡単な会話を理解できるレベルです。IIBCの相関表ではレベルD（220〜465点）にあたり、470点を超えるとレベルCに入ります。

ここでは、TOEIC400点のレベルを早見表で整理します。

※IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」（2025年度・公開テスト）「TOEICスコアとコミュニケーション能力レベルとの相関表」「TOEIC TestsスコアのCEFRレベルマッピング」「英語活用実態調査2022」より。割合とCEFRの合計点の範囲は当社が算出しました。

以下では、400点が受験者の中でどの位置にあるかから順に、TOEIC400点のレベルを具体的に解説します。

TOEIC400点は受験者の中でどのくらいの位置か

TOEIC400点は、公開テストの受験者の下位約1割にあたるスコアです。2025年度の公開テストで395点以上を取った人は、受験者全体の89.6%でした。

ここでは、400点前後の受験者の割合を、属性別に整理します。

※IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」（2025年度・公開テスト）より。割合はスコア分布から当社が累計して算出。

大学などで受けるIPテストでは、初めて受験した学生の平均は441点です。初めての受験で400点前後なら、学生の初受験としては平均に近いスコアといえます。属性別の平均点は、TOEICの平均点で詳しく紹介しています。

TOEIC400点で英語でできること

TOEIC400点は、道順や簡単な質問、時刻表や看板などの短い英語を、時間をかければ理解できるレベルです。IIBCのCan Doガイドでは、スコア帯ごとに、受験者が英語で「できる」と答えたことがまとめられています。

ここでは、400点前後の受験者に多い組み合わせとして、Listening 200〜245点・Reading 150〜195点の欄を整理します。

Listening 200〜245点でできること

Listening 200〜245点は、ゆっくり話してもらえれば、旅行や仕事の簡単なやりとりを理解できることがあるレベルです。

IIBCのCan Doガイドでは、Listening 200〜245点の欄は、以下のとおりです。

※IIBC「TOEIC L&R 参考情報」Can Doガイド【社会人用】より。受験者へのアンケート調査の結果をまとめたもので、一部の項目を抜粋しています。

電話で相手の名前を聞いて取り次ぐことは「できない」に入っており、ビジネスの電話対応はまだ難しい段階です。

Reading 150〜195点でできること

Reading 150〜195点は、短い文書なら、時間をかけて内容をつかめるレベルです。

IIBCのCan Doガイドでは、Reading 150〜195点の欄は、以下のとおりです。

※IIBC「TOEIC L&R 参考情報」Can Doガイド【社会人用】より。受験者へのアンケート調査の結果をまとめたもので、一部の項目を抜粋しています。

「できる」に入る項目はまだなく、時刻表やメモも時間をかければ読める段階です。Can Doガイドは聞く・読むの項目だけで、話す・書く力は含まれていません。

TOEIC400点を英検・CEFR・相関表で比べると

TOEIC400点は、CEFRではA2、英検では準2級に近いレベルです。IIBCの相関表では、220〜465点のレベルDにあたります。

ここでは、TOEIC400点をほかの基準と比べます。

※IIBC「TOEIC TestsスコアのCEFRレベルマッピング」「TOEICスコアとコミュニケーション能力レベルとの相関表」、日本英語検定協会「英検CSEスコア」より。英検とTOEICは測る技能が違うため、CEFRを通したレベルの目安です。

400点はレベルDの上の方で、あと70点の470点でレベルCに入ります。英検とTOEICの詳しい対応は、英検とTOEICの換算表で確認できます。

TOEIC400点は就活・転職でどう評価されるか

TOEIC400点は、就活や転職で英語力のアピールに使うのは難しいスコアです。新卒採用で企業が要件・参考にするスコアの平均は555点で、400点とは約150点の差があります。

ここでは、就活と転職での400点の評価を整理します。

※IIBC「英語活用実態調査2022（企業・団体）」、JAC Recruitmentの求人データ（2026年3月17日時点）より。

英語の要件がない企業では、400点でも選考に影響しないことが多くあります。履歴書にスコアを書くかの判断は、TOEICは履歴書に何点から書ける？を参考にしてください。詳しい目安は、TOEICは就活で何点から有利？とTOEICは転職で何点から有利？で解説しています。

TOEIC400点の次に目指すスコア

TOEIC400点を取ったあとは、相関表のレベルCに入る470点と、500点を次の目標にすると、評価される場面が広がります。2025年度の公開テストで495点以上を取った人は、受験者全体の75.4%でした。

ここでは、400点と次の目標スコアの違いを整理します。

※IIBC「TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2026」「TOEICスコアとコミュニケーション能力レベルとの相関表」「TOEIC TestsスコアのCEFRレベルマッピング」より。

500点のレベルはTOEIC500点のレベルで、600点のレベルはTOEIC600点のレベルで解説しています。

TOEIC400点から伸ばすときに確認したいこと

TOEIC400点から伸ばすには、中学・高校の基本文法とTOEICによく出る単語を固め、短い問題から得点することが重要です。400点前後では、Part1・2とPart5の基本問題で取りこぼしを減らすと、スコアが伸びやすくなります。

400点から伸ばす前に確認したいことは、以下のとおりです。

• 基本文法：中学・高校の文法に抜けがないか
• TOEICによく出る単語：単語帳を1冊決めて、毎日続けているか
• 短いPartの正答率：Part1・2とPart5で取りこぼしが多くないか
• 問題形式への慣れ：公式問題集で本番と同じ形式を経験したか

初めての方の進め方はTOEIC初心者がまずやることで、600点までの勉強時間はTOEIC600点に必要な勉強時間で解説しています。独学で計画どおりに進められない方は、学習を管理してくれるコーチングも選択肢になります。コーチングが自分に合うかは、英語コーチングは意味ない？で判断できます。

まとめ

TOEIC400点のレベルの要点は、以下のとおりです。

• 400点は公開テストの受験者の下位約1割で、395点以上は全体の89.6%
• Can Doガイドでは、道順や簡単な質問、時刻表などを時間をかければ理解できる段階
• CEFRではA2、英検では準2級が目安、相関表ではレベルDの上の方
• 次の目標は、相関表のレベルCに入る470点と500点

まずは基本文法と単語を固め直し、Part1・2とPart5の基本問題から得点を積み上げましょう。