TOEICリスニング参考書おすすめ10選｜レベル別の選び方と使い方【2026年最新】

TOEIC L&R（Listening & Reading）のリスニング対策の参考書は種類が多く、「どれを選べばよいか分からない」と迷う方は多いはずです。今のレベルに合わない参考書を選ぶと、難しすぎて続かなかったり、易しすぎてスコアにつながらなかったりします。

リスニング参考書の選び方と、レベル別のおすすめを把握すると、今の自分に必要な1冊を選び、効率よくスコアを伸ばせます。

本記事では、出版社の公式ページで内容を確認できたTOEICリスニングの参考書10冊を、初心者・中級者・上級者のレベル別に紹介します。さらに、参考書の選び方と、リスニング参考書の効果を高める使い方もまとめています。

TOEICリスニング参考書おすすめの要点【結論】

TOEICリスニングの参考書は、本番と同じ形式の公式問題集を1冊持ち、今のレベルに合ったPart別の参考書で弱点を補う組み合わせがおすすめです。初心者は易しいPart別の対策本、上級者は難しめの問題集を選びます。

ここでは、本記事で紹介する10冊をレベル別に整理します。

※レベルの目安は当社の目安です。書籍の内容は2026年10月時点・各出版社の公式サイトより。

以下では、参考書の選び方から順に、レベル別のおすすめのTOEICリスニング参考書を具体的に紹介します。

TOEICリスニング参考書の選び方

TOEICリスニング参考書は、今のレベルに合っていること、音声が付いていること、苦手なPartを集中して練習できることの3つで選ぶのが基本です。リスニングは音声を繰り返し聞いて復習するため、音声の使いやすさも重要です。

TOEICリスニング参考書を選ぶときのポイントは、以下のとおりです。

• 今のレベルに合っている：解説を読めば理解できる難しさの本を選ぶ。難しすぎる本は復習が進まない
• 音声が付いている：ダウンロードやスマートフォンのアプリで、すぐに聞き直せる本を選ぶ
• 苦手なPartを練習できる：Part2が苦手ならPart1・2の本、Part3・4が苦手ならPart3・4の本を選ぶ
• 今の出題形式に対応している：2016年5月からの形式に対応した版を選ぶ

本番の形式と難しさは公式問題集でしか確かめられないため、Part別の参考書とは別に、公式問題集を1冊用意することをおすすめします。公式問題集の選び方は、TOEIC公式問題集はどれを買う？で解説しています。

初心者向けのTOEICリスニング参考書

リスニングが300点未満の初心者には、1つのPartに絞って基本の問題と音を学べる、易しめのPart別の対策本がおすすめです。短い問題のPart1・2から始めると、聞き取れる問題が増える実感を得やすくなります。

ここでは、初心者向けのTOEICリスニング参考書を紹介します。

※2026年10月時点・各出版社の公式サイトより。

初心者特急シリーズは新書判で1冊800円台のため、まずPart1・2の1冊から始め、続けられたらPart3・4に進む使い方ができます。リスニングの勉強の全体の流れは、TOEICリスニング対策で解説しています。

中級者向けのTOEICリスニング参考書

リスニングが300〜400点の中級者には、Part3・4の長い会話や説明文を聞き取る練習ができる参考書と、リスニングだけの模試がおすすめです。中級者の失点はPart3・4に集まりやすいため、先読みと聞き取りの両方を練習します。

ここでは、中級者向けのTOEICリスニング参考書を紹介します。

※2026年10月時点・各出版社の公式サイトより。

中級者は、問題を解いたあとにスクリプトで聞き取れなかった部分を確かめる復習がスコアを左右します。Part3・4の先読みのやり方は、TOEIC Part3・4のコツで解説しています。

上級者向けのTOEICリスニング参考書

リスニングが400点以上の上級者には、本番より難しめの問題を集めたドリル形式の参考書がおすすめです。上級者は全体の聞き取りはできているため、残りの数問の失点をなくす練習に絞ります。

ここでは、上級者向けのTOEICリスニング参考書を紹介します。

※2026年10月時点・各出版社の公式サイトより。

リスニングの満点を目指す方は、TOEICリスニング満点のレベルと勉強法で、失点の原因と練習の進め方を解説しています。

TOEICリスニング参考書の効果を高める使い方

TOEICリスニング参考書の効果を高めるには、問題を解いて答え合わせをするだけでなく、同じ音声を使って聞き取れない音をなくすまで復習することが重要です。1冊を繰り返し使うほうが、何冊も解き流すより聞き取りの力が伸びます。

リスニング参考書を使った練習の進め方は、以下のとおりです。

1. 【STEP1】本番と同じ条件で解く：音声を止めずに解き、間違えた問題に印をつける
2. 【STEP2】解説とスクリプトを読む：聞き取れなかった単語や、選択肢で言い換えられた表現を確かめる
3. 【STEP3】ディクテーションをする：間違えた問題の音声を書き取り、聞き取れない音を特定する
4. 【STEP4】シャドーイングをする：スクリプトの意味が分かる状態で、音声に少し遅れて声に出す
5. 【STEP5】もう一度解き直す：1〜2週間後に同じ問題を解き、音声だけで正解できるかを確かめる

ディクテーションのやり方はTOEICのディクテーションで、シャドーイングはTOEICのシャドーイングで解説しています。リスニング以外も含めた参考書は、TOEICの参考書おすすめで紹介しています。

まとめ

TOEICリスニング参考書おすすめの要点は、以下のとおりです。

• 本番と同じ形式の公式問題集を1冊持ち、レベルに合ったPart別の参考書で弱点を補う
• 初心者は初心者特急シリーズや究極のゼミ Part 2 & 1で、Part1・2から始める
• 中級者はPart3・4の参考書とリスニングだけの模試、上級者は難しめのドリルで失点を減らす
• 参考書は解き流さず、ディクテーションとシャドーイングで同じ音声を繰り返し復習する

まずは公式問題集のリスニングを解いて今のレベルを確かめ、苦手なPartに合った1冊を選びましょう。